Pernahkah kamu melihat timbunan sampah dan asap yang keluar dari cerobong di pabrik-pabrik atau dari knalpot kendaraan bermotor? Dari manakah asalnya barang-barang atau zat-zat sisa tersebut? Benar, barang atau zat sisa tersebut berasal dari berbagai kegiatan, baik kegiatan rumah tangga, produksi di pabrik atau mesin untuk menghasilkan tenaga agar kendaraan bermotor dapat bergerak. Lalu bagaimana dengan tubuhmu sendiri, setelah beraktivitas seharian apakah kamu menghasilkan zat sisa yang harus dikeluarkan? Tentu saja ada, dan zat tersebut harus dikeluarkan karena akan berbahaya jika terus disimpan di dalam tubuh. Bersyukurlah kepada Tuhan yang telah menciptakan tubuhmu dengan sempurna, sehingga bahan-bahan yang tidak diperlukan bagi tubuh dapat dikeluarkan melalui sistem ekskresi. Zat sisa dari tubuhmu akan dikeluarkan dalam bentuk urin, keringat, dan gas karbondioksida. Namun apa yang terjadi jika salah satu organ ekskresimu mengalami gangguan? Bagaimana cara kamu menjaga kesehatan sistem ekskresi?
Dari
artikel diatas kita dapat menyimpulkan bahwa sampah yang ada di sekitar
kita seperti asap kendaraan kenaraan bermotor dan sampah sampah itu
hampir sama dengan sampah di tubuh kita maka keduanya harus sama sama
dibuang atau akan menimbulkan berbagai penyakit. membuang sampah di
tubuhkita dapat dengan brbgai cara yaitu
A. Cara Menjaga Kesehatan Ginjal
1. Mengatur pola makan
Ini
merupakan tips ampuh menjaga dan merawat kesehatan ginjal anda.
Pilihlah makanan seperti buah-buahan, sayur-sayuran yang di tanam dengan
tanpa pupuk kimia (organik) serta jauhilah makanan olahan, kurangi
konsumsi garam berlebih, serta konsumsilah ikan atau daging putih tanpa
lemak.
2. Aktif Bergerak
Ginjal
Anda bisa dijaga dengan cara yang paling mudah, yaitu beraktivitas
fisik. Anda harus aktif bergerak dan jangan bermalas-malasan, karena
kesehatan Anda bisa terjaga hanya dengan terbiasa menggerakkan badan.
3. Jaga Berat Badan
Perut
bergelambir akibat tumpukan lemak bisa menurunkan rasa percaya diri
Anda jika sedang bercengkrama dengan teman. Selain mempengaruhi keadaan
emosional Anda berat badan yang berlebih (apalagi obesitas) sangat tidak
baik untuk kesehatan karena organ tubuh akan bekerja lebih keras untuk
mengikis tumpukan lemak tersebut, termasuk ginjal yang lama kelamaan
akan membuatnya menjadi lemah kinerjanya.
4. Jauhi Alkohol dan Hindari Rokok
Tembakau
yang Anda hisap sehari-hari akan merusak paru-paru dan juga ginjal.
Selain itu rokok (dan juga alkohol) juga menjadi penyebab utama tubuh
Anda terserang berbagai penyakit mengerikan, salah satunya ginjal.
5. Kontrol Tekanan Darah
Penyakit
ginjal dipicu dari tekanan darah yang tinggi. Selama lima tahun
terakhir di peroleh data dari IRR yang membeberkan bahwasanya sebanyak
35% penyakit ginjal disebabkan oleh tekanan darah yang tinggi.
6. Minumlah Air Putih
Minumlah air putih 6-8 gelas sehari. Ini sangat baik untuk menjaga dan merawat kesehatan ginjal Anda.
7. Hindari Stres
Stres
yang menyerang Anda membuat tekanan darah menjadi naik dan seperti yang
sebelumnya dijelaskan, jika tekanan darah tinggi maka risiko Anda
terserang penyakit ginjal pun menjadi lebih besar.
8. Rajin Berolahraga
Rajin
berolahraga merupakan tips paling mudah untuk menjaga kesehatan ginjal
anda. dalam hal ini bisa dilakukan seperti jalan kaki atau berlari
setiap pagi.
9. Menghindari Beberapa Obat Antibiotic dan Anti Nyeri
Usahakan
tidak mengkonsumsi atau bahkan menghindari beberapa obat antibiotic dan
anti nyeri. Ini dikarenakan dapat merusak ginjal Anda atau
konsultasikan tentang penggunaan obat tersebut kepada dokter spesialis
terlebih dahulu.
Kesehatan
menjadi harta yang tak ternilai harganya bagi kita. ini dapat kita
rasakan diwaktu kondisi sakit. Sebab jika kita sakit akan menghabiskan
waktu dan biaya yang tidak sedikit. Oleh karena itulah, kita harus tetap
menjaga kesehatan tubuh kita.
Cara menjaga kesehatan kulit
- Konsumsi buah dan sayuran segar
Buah
dan sayuran segar memiliki peranan khusus dalam menyehatkan kulit.
Untuk membuat kulit yang sehat anda dapat mengkonsumsi sayuran dan buah
buahan segar yang dapat anda temui dengan mudah. Contoh buah buahan
segar yang dapat membuat kulit anda menjadi sehat adalah seperti jeruk,
jeruk memiliki banyak kandungan vitamin C yang dapat menjadi anti engine
pada kulit sehingga kulit akan mejadi awet muda dan tampak segar
selalu. Dan sayur sayuran hijau yang dapat di konsumsi adalah seperti
bayam, sawi, dan masih banyak lagi lainnya.- Air putih
Air putih dapat membuat kulit menjadi sehat. Jika anda ingin menjaga kesehatan kulit maka
anda harus mengkonsumsi air putih yang cukup. Para dokter menyarankan
kita hrus mengkonsumsi air putih minimal 1,5 liter perharinya. Hal
tersebut di ajnurkan karena mengingat tubuh manusia yang terdiri dari
banyak kandunagn air. Jika seseorang kekurangan air maka mereka akan
mengalami dehidrasi dan kulit mereka menjadi kering dan kusam.
- Istirahat
Jika
anda ingin menjagakesehatan kulitanda, maka anda harus memperhatikan
waktu istirahat anda sehingga dengan beristirahat kulit anda akan
menjadi sehat dan tidak kering. Gunakanlah waktu 8jam anda untuk
beristirahat selama satu hari, dengan begitu anda telah membiarkan kulit
anda beristrahat juga.
- Hindari polusi
Polusi
dapat membuat kulit menjadi kusam dan jering, akabat yang di timbulkan
dari sinar UV tersebut seseorang dapat terkena kanker kulit. Maka anda
harus benar benar menjaga kulit anda dari sinar matahari. Jangan pernah
biarkan sinar matahar mengenai kulit anda dalam jangka waktu yang lama
karena hal tersebut tentu saja dapat merusak kesehatan kulit anda.
C. Cara Menjaga Kesehatan Hati
- konsumsi sayuran
Beberapa
sayuran ada yang tepat untuk menjaga kesehatan hati. Bawang dan brokoli
adalah sayuran yang sama-sama menyimpan belerang dalam porsi lebih yang
dibutuhkan oleh tubuh untuk mendorong kemampuan hati dalam
mendetoksifikasi racun.- Minum air lemon
Untuk
membantu proses detoksifasi hati, buat minuman yang berasal dari air
putih dengan campuran air perasan lemon. Kandungan asam sitrat dalam
lemon membantu kinerja empedu dalam mengeluarkan racun dari tubuh.
Cara membuatnya adalah mencampur air perasan lemon kedalam air putih lalu diminum secara rutin tiap hari.
- Pijat
Memang
nikmat jika dipijat akibat lelah kerja atau beraktivitas seharian. Sama
seperti hati, pijatan di area dekat hati dan kantung empedu berguna
untuk membantu proses peraliran atau sirkulasi darah ke hati dan fungsi
hati akan lebih optimal dalam bekerja.
- Suplemen untuk hati harus rutin dikonsumsi
Penuhi mineral untuk membantu hati dalam mendetoksifikasi racun dalam tubuh seperti :
- Magnesium
- Besi
- Kalsium
- Seng
- Kalium
- Selenium
- Sodium
- Tembaga
- Stop konsumsi alkohol
Alkohol
yang anda konsumsi akan berubah senyawa menjadi partikel racun lebih
banyak sehingga hati akan bekerja untuk menyaring dan mengeluarkan racun
dari tubuh lebih keras, jika dibiarkan maka fungsi hati akan melemah.
Oleh sebab itu batasi alkohol atau kalau bisa hentikan.
Untuk menjaga kesehatan hati konsumsi makanan seperti :
- Buah Anggur
Buah
anggur jarang dijadikan sebagai jus mampu menghalau karsinogen dan
racun dengan membantu fungsi hati untuk melakukan proses kimiawi.
- Bawang Putih
Enzim dalam hati dapat aktif dengan bawang putih sehingga membuat hati lebih efisien dalam proses penyaringan racun.
- Teh Hijau
Teh hijau mampu meningkatkan fungsi hati dengan bantuan zat katekin yang dikandung.
D. Cara Menjaga Kesehatan Paru Paru
- BERHENTI MEROKOK
Kebanyakan
ahli kesehatan penyakit dalam (Internis) menganjurkan kepada setiap
perokok untuk berhenti merokok, karena rokok memiliki kandungan bahan
kimia yang sangat berbahaya, seperti :- Nikotin : nikotin merupakan kandungan yang menyebabkan perokok merasa rileks.
- Tar : terdiri dari 4.000 lebih bahan kiimia, 60 diantaranya bersifat “karsinogenik” (Sifat mengendap dan merusak)
- Sianida: Senyawa kimia yang mengandung kelompok cyano.
- Benzene atau bensol : senyawa kimia organik yang mudah terbakar dan tidak berwarna.
- Cadmium : sebuah logam yang sangat beracun dan radioaktif.
- Metanol : Alkohol paling sederhana yang juga dikenal sebagai metil alkohol.
- Asetilena : senyawa kimia tak jenuh yang juga merupakan hidrokarbon alkuna yang paling sederhana.
- Amonia, dapat ditemukan di mana-mana, tetapi sangat beracun dalam kombinasi dengan unsur-unsur tertentu.
- Formaldehida, cairan yang sangat beracun yang digunakan untuk mengawetkan mayat.
- Hidrogen sianida, racun yang digunakan sebagai fumigan untuk membunuh semut. Zat ini juga digunakan sebagai zat pembuat plastik dan pestisida.
- Arsenik, bahan yang terdapat dalam racun tikus.
- Karbon monoksida, bahan kimia beracun yang ditemukan dalam asap buangan mobil dan motor.
Mengutip
dari pernyataan Dr Edelman “Tidak ada batas yang aman ketika seseorang
merokok, dan semakin sering ia merokok maka risiko paru-parunya semakin
rusak akan semakin besar”.
- JAGA KEBERSIHAN UDARA
Udara
yang bersih akan mengurangi risiko paru-paru terkontaminasi benda asing
dari luar yang bisa merusaknya. menciptakan kebersihan udara dapat kita
siasati dengan cara
- Menggunakan masker atau penyaring udara saat keluar rumah.
- Hentikan membakar sampah atau kayu di sekitar rumah.
- OLAHRAGA RUTIN
Semakin baik kebugaran tubuh seseorang maka akan memudahkan paru-paru untuk menjaga jantung dan otot yang mensuplai oksigen.
- TINGKATKAN KUALITAS UDARA DALAM RUANGAN
Udara
dalam ruangan juga bisa mempengaruhi kesehatan paru-paru anda. untuk
meningkatkan kualitas udara dalam ruangan dapat anda lakukan dengan cara
membersihkan setiap benda yang ada, seperti karpet, gorden, dll. selain
itu penggunaan lilin yang berlebihan dan penggunaan pewangi ruangan
yang mengandung bahan kimia berbahaya juga dapat mempengaruhi kesehatan
paru-paru anda. oleh karena itu pandailah dalam memilih penyegar
ruangan. jangan lupa untuk meberikan ventilasi untuk pertukaran udara
yang masuk ke dalam ruangan.
- MENGKONSUMSI MAKANAN SEHAT DAN BERGIZI
Terbukti
bahwa makanan yang mengandung anti oksidan merupakan sumber yang baik
untuk paru-paru. Antioksidan bisa didapat dari sayuran dan buah. Tetapi
sebaiknya anda mengkonsumsi sayuran yang berdaun hijau, karena sayuran
yang berdaun hijau memiliki banyak antioksidan dan memiliki efek
perlindungan.
Sumber :
http://tipzkesehatan.com/5-tips-menjaga-kesehatan-paru-paru.html\
http://nisaarfiani.blogspot.co.id/
Tidak ada komentar:
Posting Komentar